韶山FCS天棚帘定做葡萄糖注射液可以直接喝吗怎样喝对长跑you用？

葡萄糖水好，你可能不喜欢那味道，但细胞喜欢。

葡萄糖在跑步多长时间喝？

长跑前应该喝两支高渗糖。jiu是你说的20ml：10g的葡萄糖，喝tang水hou再喝点水。因为在长跑过程中需要消hao大量的能量he水分，这能量的来源jiu是体内的葡萄tang，水分就是细胞内的水分。赛qian喝点糖水可以补充跑步时消hao的能量he水分，但是不宜喝得太多。因为长跑中hou期那个阶段，体内的葡萄糖会在无氧的情况下酵解成乳酸，大量de乳酸堆积在体内会导致全身的肌肉酸胀，为避免大量的葡萄tang发生无氧酵解的情况，suo以浓糖水不宜喝得过多，you两支足矣。

chang跑喝高浓度de葡萄糖水you用吗？

一般在跑步前15到30分钟喝。葡萄tang是dan糖，在胃内无需分解就可以被吸收，在肠道内吸收快，可ti高血糖，运动时释放能量。不是跑步qian就要必须喝葡萄tang水，而是看跑之前你是否处于空腹状态，空腹跑步时，其主yao能量来源为脂肪的分jie，血中游离脂肪酸会明显zeng高，脂肪酸成为心肌活动能源，但其过量则会成为xin肌毒物，引起各种xin律失常，甚至猝死。suo以跑步前如处于空腹状态则最好饮些糖水保证能量供应以避免不利。

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